有很多爸爸妈妈与我分享：孩子暑假天天宅家里，玩手机、打游戏，哪里也不去，怎么办？家长们希望孩子能时常出去跑跑步、打打球、运动运动，锻炼身体，担心长时间的久坐不动，影响孩子的身体健康的确，现在许多孩子，包括大部分成年人，都没有很好的运动习惯。

空余时间，习惯于在手机、网络上寻求娱乐，长此以往，身体素质逐渐下降，爬个楼梯都气喘吁吁其实，坚持运动的益处，远不止保持身体健康这一条，还有太多的好处一直被忽视了坚持运动和不运动的孩子，短期可能看不出明显区别，时间长了，就会慢慢拉开差距。

数据表示那些爱玩、爱运动的孩子，反而成绩更优异？让我们接着往下看越运动，大脑越聪明不少家长都有一个错误的观念，认为运动就是瞎玩，浪费时间和精力，殊不知，运动与智慧有着直接关系坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。

就拿打篮球来说，它需要眼快、身体动作快且协调、还需要大脑迅速思考做出判断，这一系列的动作，能促进大脑功能的整合这是为什么呢？因为人在运动时，身体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质，会促进神经元的连接，。

并促进大脑发育。多巴胺，是一种正向的情绪物质，能让孩子学习时心情好，轻松愉快。血清素，增强记忆力，提升学习的效果。肾上腺素，提高孩子的专注力。当孩子心情愉快、记忆力好、上课还专心，学习自然就会变好。

图源：《快乐大脑的习惯》运动完马上学习，效果好「零时体育计划」还做了另一组实验：将学生最不喜欢、最头痛的课，比如数学，安排在上午第二节课或下午最后一节课结果发现，上午组学生的学习效果，是下午组的两倍以上。

这是因为，早上运动完的神经传导物质，上午上课时还留在大脑里，但是到下午时已经消耗殆尽了也就是说，刚运动完去学习，是孩子注意力最集中的时候，学习的效果也会更好这给了我们什么启示呢？1、早晨运动效果最好因为运动产生的各种神经传导物质，

会被大脑用于随后的学习和记忆2、放学后，先别急着写作业可以先运动半小时到1小时，再写作业的效率会更高孩子离运动场越近离焦虑和抑郁就越远心理专家李玫瑾老师也提出过：在学校操场特别活跃的小孩，往往学习成绩也特别优秀。

到了初高中，出现心理问题的，往往是不运动的孩子。缺少运动的孩子，神经就没有兴奋透，心理就容易出问题。

运动对孩子来说，绝对不是在浪费时间，而是在锻炼身体、锻炼大脑、修炼情绪，会让孩子更聪明、更快乐，父母要放手支持孩子去运动运动后，孩子睡眠会更好，有助于缓解身体和心理的压力，改善心理状态一位网友曾说，上中学时，他最不能忍受的一件事，

就是妈妈不准他留在学校打篮球，总是要求他放学后立刻回家学习进入青春期，学习的压力和情绪的压力得不到释放，整个中学都过得特别压抑等他自己成年后当了爸爸，他说，如果在孩子的学习和运动中，必须选一样的话，我会毫不犹豫地选择运动，

因为运动是孩子身心健康的基础如果孩子排斥运动，该怎么办？相信不少家长会有这个困扰，解决这个问题的首要条件是，父母先动起来，发挥榜样的力量除此以外，还可以这么做：1. 在生活中融入运动家长先动起来，也观察孩子的喜好，。

喜欢球类运动就陪他踢足球、打篮球；喜欢冒险探索就可以，带他去徒步、骑行、攀岩等，带动孩子一起参与还可以和孩子一起，设立一个可实现的运动目标，比如每天跳绳500下、做半小时健身操等，并对完成目标给予适当的鼓励和奖励。

哪怕放学的路上忙里抽闲，设计一些“小心思”：提前一站下地铁；去菜场买个牛奶、楼下取个快递；或者养一只小狗……不知不觉就有了更多的“走路”时间只要带入意识，日常生活就有很多“动起来”的机会2. 在社交中运动，环境力量大。

鼓励孩子参加一个学校的体育社团，和小伙伴在一起，更有团队氛围，更容易坚持或者周末约上好朋友去打球、爬山、探险、户外骑行没有孩子不爱玩的，但没有孩子会一开始，就喜欢玩的都有“考核/成绩”的压力所以，不怎么爱动的孩子，。

可以有意识地多结交一点爱运动的小朋友，这就是环境的力量！内容来源于网络，如有侵权，请告知删除。用篮球传递健康能量用爱让孩子茁壮成长