作者：洞见yangtuo若无闲事挂心头，便是人间好时节你听说过内耗型人格吗？脑海里总有无数个念头盘桓，常常胡思乱想，习惯性悲观处世纠结、拧巴、内心戏一出接一出，心中的思虑慢慢累积成一座大山，将自己的神经压垮。

内耗，是现代人的精神苦役想得太多，难免痛苦焦虑，惴惴不安学会精神极简，给心灵减负，才能让自己逃离内耗的泥潭01不切实际的比较，放下英国作家史密斯讲过一个爱比较的律师知道别家孩子成绩比自家孩子好，他就心生烦闷；。

看见亲朋好友挣钱比他多，他就郁郁寡欢；听说以前混得不好的同学，现在事业超过了他，就陷入了深深的挫败感中明明他的生活也很圆满，但因总是跟人比较，反而陷入了烦闷中作家朱凌说：“将自己的生活沉浸在不断与他人比较的困境中，是一种痛苦，更是一种悲哀。

”凡事都想求个面子，争个输赢，只会耗尽自己的心力一味盯着别人的生活暗自较量，只会在攀比中拖垮自己花有百样红，人也各不同与其羡慕嫉妒别人，不如专注自我放下不切实际的胜负欲，把精力腾出来丰盛自己

02漫无边际的焦虑，清空《焦虑分子》中讲过一个数据，某机构对2000名成年人的调查发现，72%的人认为生活正变得越来越焦虑孩子顽皮不听话，就担心他以后考不上学校；父母身体不好，就一直焦虑万一生病钱不够怎么办；。

手上有两个客户太刁钻，就恐惧对方找茬完不成业绩……明明什么都没发生，想着想着，内心已接近崩溃可实际上，我们担心的事，99%都不会发生时时杞人忧天，除了让自己深陷精神内耗的泥淖，没有任何意义世间事，该来躲不掉，不该来的也不会强加于你头上。

若无闲事挂心头，便是人间好时节。放宽心态，顺其自然，才能踏实过好每一天。

03过度膨胀的欲望，戒掉看过一部短片《I NEED》短片开始，饥饿的女孩，只想寻找食物来填饱肚子可等吃饱喝足后，她又想要一张温暖舒适的大床当她在床上躺着时，又想要一套自己的房子等有了房子后，她又想要车子、家具、各种好看的饰品……。

最后在追寻欲望的过程中逐渐迷失了自己想起长诗《神曲》的一句话：“盲目的贪欲煽动着人们，到后来却永远使人们受着酷刑”有了健康想要金钱，有了金钱想要地位，有了地位又想要长生……一旦欲望无法满足，就会沉浸在得不到的痛苦中无法自拔。

有欲者有所累，无欲者无所谓。想索取得太多，内心注定无法安宁。戒掉无谓的欲望，摒弃多余的贪念，生活才会回归本真。保持知足常乐，人才能自得安然。

04挥之不去的反刍，斩断不知你是否有过这样的经历：夜深人静的时候，一个人躺在床上，脑海里却还在反复播放白天的糟糕画面被领导批评，和同事起争执，与伴侣闹矛盾……你的思绪，循环往复仅仅一晚，就将过去的痛苦嚼了无数个来回，长夜漫漫，辗转难眠，最后睁眼数羊到天亮。

在心理学上，称这种现象为“反刍模式”一直揪着过去，反复咀嚼不放，只会无限放大自己的情绪时间久了，再坚韧的神经也会崩溃事过不追，过往不念永远别让已经发生事情来扰乱你的心绪将那些糟糕的回忆斩断，和那些令你不开心的事做个告别。

凡事往前走，向前看，才能活得轻松，过得自在。

05太过费力的关系，屏蔽文学大家贾平凹曾说，他平生最怕的声音，就是“敲门声”年轻时他爱交朋友，只要听到敲门声便风风火火跑去开门，边跑边喊“来了来了！”可时间久了他就发现，这些人来找他都是有目的的有人找他捧场，有人请他画画，还有人托他帮忙找关系……

“咚咚咚”的声音不断折磨着他，吵得他脑袋“嗡嗡”疼，让他不胜其烦为此，他搬了五次家，并下定决心，没有预约突然拜访的人，坚决不开门这才终于让他如愿一人休憩家中，内心觅得一隅安静钱锺书先生说：不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。

垃圾社交，不如独处远离消耗你的人，才能为精神减负给自己留一份时间独处，去梳理，去沉淀、去成长当你在独处中找回内在的力量，自然能治愈内耗，觅得清欢▽山下英子在《断舍离》里写道：想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些“不需要、不合适、不舒服”的东西。

生活如此，精神世界同样如此。过去不纠，未来不忧，得不到的不碰，太费力的不想，与自己无关的不求。思虑极简，内心丰盈。卸下精神上的负累，内耗自然就消失了。点个赞吧 ，与朋友们共勉。